【読書】マラソンの教科書 / マラソン１年生

ウォームアップやストレッチの仕方、どんなトレーニングを週にどの程度行うのか、マラソン初心者の自分にはとても参考になりました。

• ジョギング：ゆっくり走るトレーニング
• ペース走：決められた距離を一定のペースで走る
• ウインドスプリント：80％ほどのスピードで短い距離を走るトレーニング
• LSD（Long Slow Distance）：長い距離をゆっくり走るトレーニング
• ビルドアップ走：段階的にペースアップするトレーニング
• インターバル走：速く走る→ゆっくり走るを繰り返すスピード系トレーニング
• クロスカントリー、坂道ダッシュ

「持久力」「スピード」の２つを意識して、目的に沿ったトレーニングに取り組んでみようと思います。

マラソンを始めるところから、フルマラソン42.195kmに挑戦するまでのマラソンライフを描いたコミックエッセイです。日々の練習や大会の出場を擬似体験できるような感覚で楽しく読めます。

様々なトレーニング方法を学んで、速く・長く走れるようになれるようになりたい。

成長しが楽しみ

マラソンライフの楽しみを知って、走ることのモチベーションが上がりました。