３月のランニング｜１日目〜５日目【ランニング】

走るコースを変更して14kmの距離走りました。同じコースを走っていると飽きが来ますので、景色が違うだけでも新鮮でした。

中３日あけてまた14kmのランニング。

時間にすると１時間15分。ランニング前の筋トレ、ランニング後のシャワーを合わせると２時間の時間を使ってることになる。健康のために体を動かしているが、結構な時間を割いているなとも思う。

ランニングにあてる時間を気にして軽めのランニングにしてみた。

書籍等でトレーニングについて勉強してみたところ、走る時間・距離・スピードなどでトレーニングの効果が変わるらしいので、いろいろ試してみたくなりました。

とりあえず今のところは、基礎体力がつき、体脂肪を減らして健康な体になることが目標です。あれこれ考えず、とりあえず走っとこうという感じ。

30分のランニングが物足りなく感じました。

スピードは意識せず、フォームをしっかり意識して走るようにしました。

ランニングを始めた頃に比べ、足の筋力が発達して、心肺能力も上がっているようです。また、太もも周りの贅肉がなくなってスッキリしてきました。

15kmって、よく考えると結構な距離を走っているなと思いました。時間にして１時間20分です。

新しいルートはスピードは出せませんね。線路があるために迂回したり、信号が多かったりするとスピードも落ちてしまう。走り慣れたコースか公園などのランコースの方がスピードは出せそうです。