筋肉痛が辛い。。。
最近、運動をするたびに筋肉痛に悩まされています。
スケボーをした日から３〜５日は、太ももが筋肉痛。痛くて歩くのも辛い。
考えられる原因は、
- 運動する頻度が減ったことによる筋力の低下。ランニングすることがめっきり減ったので、脚力が減ったことによる影響かも？
もしくは、
- 準備運動やストレッチ、運動後のケアを怠っている。運動後のクールダウンなどに気を使っていなかったので、必然的に筋肉痛の原因になっていたのかもしれません。
とにかく、日常の動きにすら痛みが伴うので辛いのです。どうにかしないといけないと思うのですよ。体のケアについて学んだり、運動についての知識を身につけたら解決するかもしれない。経過を見ながらあれこれ試していこうと思います。
自己流の筋トレが体に悪影響かもしれない
ランニングと同じく、筋トレをする頻度が落ちたせいか、筋トレ後も痛みが辛い。
正確には筋肉痛どころじゃなく、筋を痛めているんじゃないかと思うほど痛い。
過去に、首の椎間板ヘルニアを経験しているのですが、その時も自己流の筋トレが影響していた可能性が高いのですね。何が原因かはっきりわからなかったので、自己判断ではあるのですが。
ちなみに、首の椎間板ヘルニアはギターにも影響します。長時間、指板を覗くような体制でいると必ず首が痛くなります。
現在は、姿勢正してギターを弾くようにしたり、首のストレッチをすることでだいぶ改善しました。少なくとも、首の痛みに悩まされることはなくなってきました。おすすめのグッズは『やわこ』です。とにかくストレッチして改善したように思います。
体のケアに気をつかおう！
考えられる予防策としては
- 定期的な運動をする
- →適度な距離のランニングから始める
- 強い負荷がかかるような運動をしない
- →長距離のランニング、長時間のスケボー、高負荷の筋トレをやめる
- 運動後にクールダウン・ストレッチなどでアフターケアをする
- 正しい姿勢、やり方を学ぶ
若い時のようにはいかないと実感する今日この頃。健康の大切さが身にしみてわかってきたので、体のケアには気を使っていこうと思います。
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